groepslessenvolw.

  • Het is vanaf nu mogelijk om 1 op 1 met een personal trainer samen te werken bij SDM! Wil jij dat lang gedroomde resultaat behalen en lukt het je niet om dit zelf te realiseren? Dan is deze kennismaking met Personal Training (PT) iets voor jou!  Of je nou wilt afvallen, aankomen, sterker worden of […]

  • Bij (Power)Pilates verbeter je de algehele houding/lenigheid/kracht  en is er veel aandacht voor o.a. buik– en rugspieren. Regelmatige beoefening van (Power)Pilates helpt niet alleen je houding verbeteren: je gaat beter rechtop zitten en soepeler en sierlijker bewegen.

  • Wat kan je verwachten? Een full body workout waarbij een stukje extra aandacht zal zijn voor cardio én op het versterken van de rug en buikspieren (oftewel: je core). Tijdens de les wordt voornamelijk gebruik gemaakt van het eigen lichaamgewicht, maar uiteraard kan dit ook verzwaard worden met losse gewichten. Deze no-nonsenseles is geschikt voor zowel mannen als […]

  • Een les waarbij  balans- en krachtoefeningen gecombineerd worden met stretching en ontspanning. Een ieder kan tijdens deze les zijn of haar eigen niveau bepalen. Fysieke oefeningen verlichten lichamelijke spanningen en stijfheid, bijvoorbeeld in je schouders en rug. Ontspannings- en ademhalingsoefeningen vangen de gevolgen op van mentale stress. Wij geven diverse Yoga-lessen zoals KinderYoga, YinYoga, RelaxYoga, […]

  • Bij deze lessen trekken we alles uit de kast voor een krachtige workout waarbij alle spieren worden aangepakt. Deze no-nonsense les is geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Met behulp van een stang en schijven (waarmee in gewicht gevarieerd kan worden) worden alle spiergroepen getraind. De training is gericht op spierversteviging en behoud van spiermassa.